Hoy hablaremos sobre los beneficios del entrenamiento HITT y por qué deberías considerarlo en tu rutina de ejercicio.
¿Qué es el entrenamiento HITT?
El entrenamiento HITT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un método de entrenamiento de ejercicio que alterna períodos cortos de trabajo intenso con períodos de recuperación activa o descanso. Este tipo de entrenamiento puede durar desde unos pocos minutos hasta una hora y puede incluir ejercicios de cuerpo completo, entrenamiento con pesas, entrenamiento en circuito y ejercicios cardiovasculares.
¿Por qué deberías considerar el entrenamiento HITT?
Hay muchos beneficios del entrenamiento HITT, algunos de los cuales incluyen:
- Quema de grasa: El entrenamiento HITT es una forma muy eficaz de quemar grasa debido a su alta intensidad y el efecto que tiene en el metabolismo. Durante el entrenamiento, su cuerpo quema calorías no solo durante el entrenamiento, sino también después del mismo. Esto se debe a que el entrenamiento HITT aumenta su tasa metabólica en reposo, lo que significa que su cuerpo sigue quemando calorías incluso después de que termine el entrenamiento.
- Mejora la salud cardiovascular: El entrenamiento HITT puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Al aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración, el entrenamiento HITT mejora la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
- Ahorro de tiempo: Si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio, el entrenamiento HITT puede ser una gran opción. Debido a la naturaleza intensa del entrenamiento, puedes obtener los mismos beneficios en un corto período de tiempo que con ejercicios más largos y menos intensos.
- No se requiere equipo especial: El entrenamiento HITT se puede hacer con equipos de ejercicio básicos o sin equipos en absoluto. Puedes hacer una rutina de entrenamiento HITT en casa o en un parque cercano, lo que lo hace muy accesible.
- Entrenamiento adaptable: El entrenamiento HITT es muy adaptable y se puede ajustar a diferentes niveles de habilidad y estado físico. Puedes aumentar o disminuir la intensidad según sea necesario para cumplir con tus objetivos personales.
En resumen, el entrenamiento HITT es una forma eficaz y eficiente de ejercicio que puede mejorar la salud cardiovascular, quemar grasa y ayudar a ahorrar tiempo en tu rutina de ejercicio. Además, es adaptable y no requiere equipos especiales, lo que lo hace accesible para la mayoría de las personas. Si buscas agregar un poco de intensidad a tu rutina de ejercicio, ¡el entrenamiento HITT podría ser la opción perfecta para ti!
Referencias:
- Boutcher, S. H. (2011). High-intensity intermittent exercise and fat loss. Journal of obesity, 2011.
- Weston, K. S., Wisløff, U., & Coombes, J. S. (2014). High-intensity interval training in patients with lifestyle-induced cardiometabolic disease: a systematic review and meta-analysis. British journal of sports medicine, 48(16), 1227-1234.